運動

リストラップの効果的な巻き方・使い方を本格的に解説!

筋トレで使うリストラップについて効果的な巻き方や使い方など本格的に解説をしたいと思います。 リストラップは手首が少しでも動かないようにがっちり固定する為に装着します。 手首が折れ曲がったり指を圧迫するなど間違った使い方や巻き方を...
筋トレ

女性必見!基本的な筋トレメニューの組み方

基本的な筋トレメニューの組み方を知りたい人「週に3回ジムに行きたい。どんな感じで筋トレメニューを組むのか知りたい。筋肉つけて引き締めカッコよくなりたい。」 このような疑問に答えます。 ✔本記事の内容 ...
筋トレ

ジムで失敗しないお尻 筋トレ フリーウェイト5選

お尻トレーニングは様々な角度から刺激を与える必要があります。 筋トレを本格的に行いたい女性に向けて、ジムのフリーウェイトで出来るお尻トレーニングを5選※動画付き(引用)でわかりやすく解説させて頂きます。 『本格的にお尻に...
筋トレ

ジムで失敗しない お尻筋トレ マシン5選!

お尻の筋トレを本格的に行いたい女性に向けて、ジムのマシンで出来るトレーニングを動画付き(引用)でわかりやすく解説させて頂きます。 お尻トレーニングは色々な角度から刺激を与える必要があります。 『本格的にお尻にがっつり効かせるよう...
筋トレ

ジムで失敗しない大胸筋 筋トレ!フリーウェイト8選

本格的に筋トレで胸に厚みをつけたい女性の為にフリーウェイトを使った大胸筋 筋トレを紹介します。 胸上部で胸全体を引き上げ胸中央部でバストトップを持ち上げ維持し、胸下部で胸の輪郭を作るようなイメージです。 特に女性は男性と違うのは...
筋トレ

ジムで失敗しない大胸筋筋トレ! マシン バリエーション7選

ジムで本格的に筋トレを行っている女性の為に大胸筋マシンを使いこなしてバリエーションを7つ増やす方法をご紹介します。 大抵、スポーツジムにある大胸筋を鍛えるマシンは主に2つ(チェストプレス・ペクトラルフライ)だと思います。 正直、...
筋トレ

【筋トレ初心者】女性向け 一週間メニューの作り方

筋トレ初心者で一週間メニューの作り方を知りたい人「ジムに通って筋トレを始めたいんだけど。効率的なメニューの作り方とかあるのかな?私にあったメニューの作り方を知りたいなー。」 このような疑問に答えます。 1週間継続すること...
オンラインパーソナルトレーニング

オンラインパーソナルトレーニングのYAMAGYM ボディメイク・筋力・バルクアップ専門

YAMAGYMはボディメイク・筋力・バルクアップに特化したオンラインパーソナルトレーニングです。特徴は7つのワークであなた独自のメニューを作成・実践します。安心の質問チャット放題であなたの疑問が解決します。ボディメイク・バルクアップに必要なステップを実践しワークが完成します。
ストレッチ商品

アサヒストレッチングボードXOの特徴や評判・使い方まとめ5選

まとめサイトが読みたい人「アサヒストレッチングボードXOの特徴や評判・使い方をまとめが知りたいなー。類似商品との違いも知りたい。」 類似商品との違いは付属のXOボードを使うことにより、太ももやふくらはぎの内側や...
スポーツクラブ

経験談!【スポーツクラブのバイト】仕事内容について徹底解説します!

こんにちわ!スポーツクラブ業務歴22年のポンチョです。 これまで22年間、アルバイト(トレーナーやフロント受付)・社員・現場チーフを経て店長(支配人)を経験しています。 また大手スポーツクラブの業務受託事業・外資系ホ...
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