【アサヒストレッチングボードXO】７つの効果的な使い方について

 

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そこで今回は【アサヒストレッチングボードXO】７つの効果的な使い方について解説させて頂きます。

１．【アサヒストレッチボードXO】７つの効果的な使い方について

 

次の通りです。

 

では早速、順番に説明していきます。

①膝裏が伸ばしやすい

膝裏には、太ももの筋肉やふくらはぎの筋肉が走行しています。

膝を伸ばせないという人は、太もも表や太もも裏の筋肉やふくらはぎの筋肉の柔軟性が低下している可能性が高いです。

これらの筋肉をバランスよく使えるようになるためには膝を伸ばす動作が必要です。

筋肉が硬直している状態になると、膝が伸びにくくなり、怪我のもとや膝痛や腰痛など疲れの原因にもなりやすいのです。

膝裏が硬いと足が曲がって見えるので老人姿勢に見えてしまいます。

付属しているXOボードにより膝裏を内側から外側までしっかり角度を分けてストレッチすることができます。

X脚やO脚の人にもストレッチしやすい設計になっています。

 

②ヨガなど柔軟性が必要な方

スポーツクラブのレッスンでヨガに参加している人やヨガスタジオなどに通っている人は特に柔軟性が必要になってきますよね？

先生と同じヨガのポーズをしようと思っても体が硬くて困ったことはありませんか？

ヨガは色々なポーズがあります。

一つの筋肉だけではなく様々な筋肉が連動して動きますので様々な筋肉の柔軟性が必要になってきます。

特にヨガは膝を伸ばすポーズや下半身をしっかり使う動作が多いですよね。

言い換えると筋肉に対して色々な角度から動かす必要性があるということですね。

体が硬いとこれらも十分に行うことが出来ません。足から筋肉は全身へつながっています。

足から動かして内側や外側までしっかり伸ばしながら全身の柔軟性を高めてみましょう！

③足首を柔らかくしたい

足首が硬いと怪我をしやすいと言われています。ウォーキングやスポーツなど運動を行う場合は足首の柔らかさが必須です。

ふくらはぎの筋肉はかかとまで付着しているので、足の裏を使い足首がやわらかく下半身の筋肉を使えることがとても大切です。

意外かも知れませんが、水泳も足首の柔らかさが求められるスポーツです。

水泳など足を様々な方向に動かすスポーツ・運動をしている方はXOボードで下半身をウォームアップや運動のケアをしましょう。

④下半身の疲れが気になる人

下半身の疲れにより腰が痛くなったりすることがあります。

ふくらはぎの筋肉でたくさん遅筋繊維の多いヒラメ筋を長時間動かすことで、下半身が疲れやすくなります。

ふくらはぎの運動をすることは大切ですが、立ち仕事や下半身を多く使う営業マンなどは下半身がとても疲れやすくなります。

ひどく疲れてくるとアキレス腱～かかと、膝裏や腰へと徐々に痛みや疲れを感じるようになります。

下半身の疲れをしっかり毎日、取ることが大切です。

XOボードに朝晩９０秒ぐらい乗ってみましょう。足腰がすっきりするかもしれません。

 

⑤座った姿勢が長く続く方

座った姿勢が長く続く方は、下半身をほとんど動かすことがありませんので、血流も悪くなりやすいです。また疲れやすくなるので老廃物も溜まりやすくなります。

⑥同じ姿勢が続く人

⑦子供の柔軟性upや怪我防止に

2．毎日継続しながら使いこなすコツ

朝晩９０秒ぐらいを目安にしましょう。

疲れている時はもちろんですが、運動不足の方、運動をしている人、座る姿勢や同じ姿勢が多い人、車移動が多い人、歩行数が少ない人、腰痛や膝痛などある人も朝晩だけでなく日中に乗っても特に問題ありません。

逆に伸ばし続けるのも良くありません。筋肉は伸ばし続けると過度なストレスとなり怪我をする原因にもなります。

適度な回数を行い、ふくらはぎ・膝裏，太もも裏を動かす習慣をつけることをオススメします。

こちらの記事も参考にしてみてください。

３．まとめ：膝裏を伸ばしたい方に特におすすめ