有酸素運動

エアロバイク

エアロバイクを効果的に行う調整方法(サドル・ハンドル・ペダル)

「サドルやハンドルってどれくらいの高さがいいのかな?ペダルの負荷とか重い方がいいのな?」エアロバイク調整方法(サドル・ハンドル・ペダル)、ペダルの負荷や速さの目安について解説します。
有酸素運動

エアロバイク サドルの高さを調整する方法

「エアロバイクのサドルの高さってどれくらいに合わせればいいのかな?効率よく漕げる高さとかあるのかな?太ももを動かして運動したいなー。」人それぞれ体格や体力が異なりますので個人に合わせたサドルの高さを調整する必要があります。サドルの高さを調整して骨盤の高さに合わせ調整します。
エアロバイク

【床に傷や凹みがつく前に!】エアロバイク マットの選び方

エアロバイクをする時の床に悩んでいる人「家のフローリングでエアロバイクしたいんだけど床の傷とか大丈夫かな?床にマットとか敷いた方がいいのかな?傷がつかない方法を教えてほしいな。」 このような疑問に答えます。 ...
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自宅で出来る!ローイングマシン(ボート漕ぎ運動)家庭用について

上半身・下半身そして体幹を全身動かすことが出来るローイングマシン。シートに座ってボートを漕ぐような動作を行います。使い方や自宅で選ぶコツなどまとめました。 実はかなりしんどいです!30分間漕ぎっぱなしっ...
エアロバイク

【全身運動】自宅で毎日出来る!おすすめ 7選

自宅で全身運動は室内で出来るので天候に左右されず自分の好きな時に出来ます。 自宅でできる全身運動とマシン・器具をつかった全身運動を紹介します。 全身を動かすので筋力や心肺持久力など基礎体力を養い、脂肪燃焼やエネルギーも消費することが...
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