運動

筋トレメニュー１週間の組み方を知りたい人「基本的な筋トレメニューの組み方を知りたい。私は週に２～３回ジムに行くんだけど、どんな感じでメニューを組むのか、知りたいな。筋肉つけてカッコよくなりたい。効果的なメニューの組み方を専門...

お尻トレーニングは様々な角度から刺激を与える必要があります。 筋トレを本格的に行いたい女性に向けて、ジムのフリーウェイトで出来るお尻トレーニングを５選※動画付き（引用）でわかりやすく解説させて頂きます。 『本格的にお尻に...

お尻の筋トレを本格的に行いたい女性に向けて、ジムのマシンで出来るトレーニングを動画付き（引用）でわかりやすく解説させて頂きます。 お尻トレーニングは色々な角度から刺激を与える必要があります。 『本格的にお尻にがっつり効かせるよう...

本格的に筋トレで胸に厚みをつけたい女性の為にフリーウェイトを使った大胸筋 筋トレを紹介します。 胸上部で胸全体を引き上げ胸中央部でバストトップを持ち上げ維持し、胸下部で胸の輪郭を作るようなイメージです。 特に女性は男性と違うのは...

ジムで本格的に筋トレを行っている女性の為に大胸筋マシンを使いこなしてバリエーションを7つ増やす方法をご紹介します。 大抵、スポーツジムにある大胸筋を鍛えるマシンは主に２つ（チェストプレス・ペクトラルフライ）だと思います。 正直、...

筋トレして、かっこいい女性になりたい「どんなメニューをこなせばいいのかわからないので調べている」 1週間継続することが大事だからいきなりきついメニューではなく続けられることを重視した内容にしました。今回は筋トレ初心者の女性向け...

オンラインで客観的に分析してくれるパーソナルトレーナを探している人「体重を増やして筋肉をつけたい！YouTuberさんのような胸板に憧れトレーニング・食事・サプリメントを飲んでる。独学で体重５６kg～７０kgに増やせた。でも…体重だけが...

まとめサイトが読みたい人「アサヒストレッチングボードXOの特徴や評判・使い方をまとめが知りたいなー。類似商品との違いも知りたい。」 類似商品との違いは付属のXOボードを使うことにより、太ももやふくらはぎの内側や...

こんにちわ！スポーツクラブ業務歴22年のポンチョです。 これまで22年間、アルバイト（トレーナーやフロント受付）・社員・現場チーフを経て店長（支配人）を経験しています。 また大手スポーツクラブの業務受託事業・外資系ホ...

おすすめの懸垂マシンを探している人「懸垂マシンが欲しいんだけど僕向きの懸垂マシンはないかな？専門的な人に教えてほしいな。」 このような疑問に答えます。・懸垂マシンを選ぶ７つのコツ ・パーソナルトレーナーが選ぶおすすめ懸垂マシン５選 を解説しています。