運動

筋トレ

女性の為の基本的なトレーニングメニューの組み方

筋トレメニュー1週間の組み方を知りたい人「基本的な筋トレメニューの組み方を知りたい。私は週に2~3回ジムに行くんだけど、どんな感じでメニューを組むのか、知りたいな。筋肉つけてカッコよくなりたい。効果的なメニューの組み方を専門...
筋トレ

本格派女性/会社帰りに筋トレ!ジムで失敗しないお尻トレ フリーウェイト5選

お尻トレーニングは様々な角度から刺激を与える必要があります。 筋トレを本格的に行いたい女性に向けて、ジムのフリーウェイトで出来るお尻トレーニングを5選※動画付き(引用)でわかりやすく解説させて頂きます。 『本格的にお尻に...
筋トレ

女性のお尻 筋トレ!ジムで失敗しない マシン5選

お尻の筋トレを本格的に行いたい女性に向けて、ジムのマシンで出来るトレーニングを動画付き(引用)でわかりやすく解説させて頂きます。 お尻トレーニングは色々な角度から刺激を与える必要があります。 『本格的にお尻にがっつり効かせるよう...
筋トレ

ジムで失敗しない大胸筋 筋トレ!フリーウェイト8選

本格的に筋トレで胸に厚みをつけたい女性の為にフリーウェイトを使った大胸筋 筋トレを紹介します。 胸上部で胸全体を引き上げ胸中央部でバストトップを持ち上げ維持し、胸下部で胸の輪郭を作るようなイメージです。 特に女性は男性と違うのは...
筋トレ

【筋トレ女性向け】大胸筋マシン バリエーション7選

ジムで本格的に筋トレを行っている女性の為に大胸筋マシンを使いこなしてバリエーションを7つ増やす方法をご紹介します。 大抵、スポーツジムにある大胸筋を鍛えるマシンは主に2つ(チェストプレス・ペクトラルフライ)だと思います。 正直、...
筋トレ

筋トレ初心者の女性向け 一週間メニュー

筋トレして、かっこいい女性になりたい「どんなメニューをこなせばいいのかわからないので調べている」 1週間継続することが大事だからいきなりきついメニューではなく続けられることを重視した内容にしました。今回は筋トレ初心者の女性向け...
運動

全国どこでもオンラインパーソナル指導 実現へ向けて①

オンラインで客観的に分析してくれるパーソナルトレーナを探している人「体重を増やして筋肉をつけたい!YouTuberさんのような胸板に憧れトレーニング・食事・サプリメントを飲んでる。独学で体重56kg~70kgに増やせた。でも…体重だけが...
ストレッチ商品

アサヒストレッチングボードXOの特徴や評判・使い方まとめ5選

まとめサイトが読みたい人「アサヒストレッチングボードXOの特徴や評判・使い方をまとめが知りたいなー。類似商品との違いも知りたい。」 類似商品との違いは付属のXOボードを使うことにより、太ももやふくらはぎの内側や...
スポーツクラブ

経験談!【スポーツクラブのバイト】仕事内容について徹底解説します!

こんにちわ!スポーツクラブ業務歴22年のポンチョです。 これまで22年間、アルバイト(トレーナーやフロント受付)・社員・現場チーフを経て店長(支配人)を経験しています。 また大手スポーツクラブの業務受託事業・外資系ホ...
健康器具

【懸垂マシン】パーソナルトレーナーが選ぶおすすめ5選!

おすすめの懸垂マシンを探している人「懸垂マシンが欲しいんだけど僕向きの懸垂マシンはないかな?専門的な人に教えてほしいな。」 このような疑問に答えます。・懸垂マシンを選ぶ7つのコツ ・パーソナルトレーナーが選ぶおすすめ懸垂マシン5選 を解説しています。
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