お風呂ダイエットの方法

お風呂ダイエットの方法について調べてみました。

疲れている時や、体の調子が良くない時は、お風呂ダイエットはすべきではありません。

42～43度の熱めの湯に入ることになるためです。
熱いお湯に入る前に、かけ湯を何度かして身体をお湯の熱さに慣らします。かけ湯が済んだら、お風呂に体を入れます。
まずは３分～５分程度の入浴タイムです。

湯温に体が馴染んできたら、手を回すといったエクササイズをします。

その次に、お湯につかったままで上半身をひねる運動などをすると効果があるでしょう。

時間がきたらお湯から一旦出て、５分ほど休憩しながら、体を冷まします。
休憩の間に体や髪を洗ってもかまいません。

２度目に浴槽に入ってからも、一度目と同じように簡単なエクササイズをして体に刺激を与えます。
時間がきたら、お湯から出て５分ほど休憩します。

休憩した後、また５分ほど入浴します。

３回目の入浴は熱いお湯でもかまいません。

のぼせやすくて42度の湯は体がきついという人は、38度の湯に半身浴で入り、時間をかけてダイエットをしてもいいでしょう。

ダイエット効果を得るためにと無理をすると、お風呂でのぼせてしまう場合もありますので、体調管理には十分に気をつけましょう。

水分摂取も、お風呂ダイエットでは欠かせません。発汗作用などで体の水分量が減ってしまうためです。