自転車ダイエットのコツ
自転車によるダイエットをするにあたって、脂肪燃焼がさらにアップするコツがいくつかあります紹介しましょう。
自転車ダイエットのコツは、自転車に乗る時にひじを軽く曲げて乗るようにしましょう。
ひじを曲げて自転車を乗ることで腕の強化にもなり、腕のシェイプアップ効果が得られます。
ペダルを足に乗せるポイントに意識することも、ダイエットによいようです。
親指のつけ根がペダルの中央に位置取るようにして足を起きます。
結果的に、つま先でペダルをこぐような状態にすることになります。
ダイエット効果をより高めるために、つま先でペダルを使うことでふくらはぎのシェイプアップ効果が見込めます。
自転車ダイエットで一番大切なことは、決して無理をしないという事です。
せっかく気持ちよく自転車に乗ってカロリーを消費する事ができるのです。
必ず自転車に乗らなきゃだめとか、最低何㎞は走らなければと考えていると、ノルマがきつく感じるものです。
運動をしなければならないことがプレッシャーとなり、プレッシャーがストレスになってしまう場合もあります。
一週間に数回のダイエットをしてみようとか、距離は短くても構わないなど、できる範囲のことからちょっとずつ伸ばしていってみてください。
ダイエットを始めたからといって劇的に変化が出たりはしませんので、自転車ダイエットは気長に行うといいでしょう。
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