筋トレ女子になるための食事6選!

筋トレ

筋トレ女子の食事が気になりますよね?しっかりトレーニングする筋トレ女子にとっては食事がめちゃくちゃ大切です。

筋トレによる筋肉量を増やすためにも筋トレ:食事の重要性の割合は3:7と言っても過言ではありません。

せっかく筋トレをしても体脂肪が減らないという人は筋トレ女子の食事をして見直してみましょう。

今回は筋トレ女子になるための食事6選をご紹介させていただきます。

 

ささみ料理

ささみとピーマン炒め

ささみ3本

ピーマン2個

こしょう

醤油 少々

※調味料はかなり少なめにしてください。

油無しで炒めます。

※2回分の食事の分量になります。

 

ささみともやし・ピーマン・にんじん炒め

ささみ3本

もやし1袋

ピーマン1つ

にんじん半分

こしょう

つゆ出し 少々

醤油 少々

※調味料はかなり少なめにしてください。

油無しで炒めます。

※2回分の食事の分量になります。

 

むね肉料理

むね肉と茄子・にんじん炒め

むね肉300g~350g

にんじん1本

茄子1本

こしょう

醤油 少々

※調味料はかなり少なめにしてください。

油無しで炒めます。

※2回~3回分の食事の分量になります。

むね肉と茄子炒め

むね肉300g~350g

にんじん1本

こしょう

醤油 少々

油無しで炒めます。

※調味料はかなり少なめにしてください。

※2回~3回分の食事の分量になります。

 

 

卵料理

卵とピーマン 電子レンジでチン!

卵 2つ

ピーマン 2つ

を混ぜて1分半ぐらい電子レンジでチンします。

醤油 少々または、塩をかけて食べます。

※調味料はかなり少なめにしてください。

※1回分の食事の分量になります。

 

 

卵とにんじんのそぼろ煮

卵 2つ

にんじん 半分

汁出し 少々

お湯を沸かし汁だしを入れにんじんを煮込みます。

卵を溶いて煮込みます。

※調味料はかなり少なめにしてください。

※1回分の食事の分量になります。

 

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