ストレッチ

【アサヒ】ストレッチングボード XOの使い方まとめてみました!

アサヒストレッチングボードXの使い方をまとめています。XOボードで内側や外側の筋肉までストレッチが可能です。ふくらはぎや太もも裏や膝など疲れやすいです。他のストレッチボードとの違いは何かな?XOボードって何?体が硬いけど出来るかな?毎日どうやって継続しながら使いこなせばいいか知りたいな。という疑問に答えます。
エアロバイク

エアロバイクを効果的に行う調整方法(サドル・ハンドル・ペダル)

「サドルやハンドルってどれくらいの高さがいいのかな?ペダルの負荷とか重い方がいいのな?」エアロバイク調整方法(サドル・ハンドル・ペダル)、ペダルの負荷や速さの目安について解説します。
有酸素運動

エアロバイク サドルの高さを調整する方法

「エアロバイクのサドルの高さってどれくらいに合わせればいいのかな?効率よく漕げる高さとかあるのかな?太ももを動かして運動したいなー。」人それぞれ体格や体力が異なりますので個人に合わせたサドルの高さを調整する必要があります。サドルの高さを調整して骨盤の高さに合わせ調整します。
エアロバイク

【床に傷や凹みがつく前に!】エアロバイク マットの選び方

エアロバイクをする時の床に悩んでいる人「家のフローリングでエアロバイクしたいんだけど床の傷とか大丈夫かな...
筋トレ器具

腕立て伏せ できない人必見!足幅を広げたらすぐ出来る方法!

腕立て伏せがなんで出来ないのか?悩んでいる人「腕立て伏せ、何故できないんだろ?腕立て伏せが出来るようにな...
筋トレ

【狭い部屋でも出来る!】 腕立てで胸筋の筋トレ 9選!最強あり

狭い部屋だけど胸の筋トレがしたい人「腕立て伏せで胸を鍛えたいなー。腕立て伏せが苦手だけど大丈夫かな?腕立...
有酸素運動

自宅で出来る!ローイングマシン(ボート漕ぎ運動)家庭用について

上半身・下半身そして体幹を全身動かすことが出来るローイングマシン。シートに座ってボートを漕ぐような動作を行います。使い方...
エアロバイク

【全身運動】自宅で毎日出来る!おすすめ 7選

自宅で全身運動は室内で出来るので天候に左右されず自分の好きな時に出来ます。 自宅でできる全身運動とマシン・器具をつかっ...
筋トレ器具

【自宅で筋トレ】初心者が損をしない 筋トレ器具の選び方

初心者が自宅で筋トレをする場合の筋トレ器具の選び方について本格的に解説します。 どの部位を鍛えたいのか?どの運動を...
運動

【自宅で筋トレ】メリット・デメリットについて

自宅で筋トレを行うことでお金が節約できたりや時間の有効活用が出来ます。また運動不足解消や健康維持だけでなく気分転換になる...
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