腕立て伏せ できない人必見！足幅を広げたらすぐ出来る方法！

腕立て伏せがなんで出来ないのか？悩んでいる人「腕立て伏せ、何故できないんだろ？腕立て伏せが出来るようになりたいなー。腕の筋力とか胸の筋肉付けたほうがいいって言われるけど、それじゃいつになったら出来るかわからないな。すぐに出来る方法を知りたいな。」

このような疑問に答えます。

本記事の内容

記事の信頼性

胸・腕の筋トレと言えば腕立て伏せ（プッシュアップ）ですが、正直、いきなり10回出来るのも難しいと思います。

というより、一回すら出来ずに困っていると思います。

出来るようになるためには足幅を少し広げるだけです。変えたら女性でも子供でも出来るようになります。出来ない理由は足幅です。

また腕立て伏せがどんどん出来るようになるコツも解説しています。

そこで今回は腕立て伏せ できない人必見！足幅広げたらすぐ出来る方法！について解説させて頂きます。

方法は次の通りです。

では早速、順番に説明していきます。

①足幅を狭くするのを今すぐやめる

足幅を狭くして腕立て伏せするのを今すぐやめます。

え？たった、これだけ？

これだけです。

②足幅を両手の幅と同じだけ広げる（長方形の形になる）

③床から②のフォームでヒョイッと腕を伸ばす。

⑤最後は③④を連続して出来たらおしまい！

２．腕立て伏せがどんどん出来るようになるコツ

ずばり、あとは好きなだけ足幅を狭くしたり広くするだけ。

え？それだけ？と言われそうですが、はい。

足幅を広げた長方形の腕立て伏せが出来たら、

１０cmでもいいので足幅を狭くして最初の手順に戻って反復し練習します。

この積み重ねで徐々にステップアップしていきます。

今日は10cm狭くして、あさってはさらに10cm狭くして。

来週は10cm広げて練習しよう。

継続し反復した結果【私の実例】

実際にこういった経験から積み重ねて私もベンチプレス大会で優勝しました。

プロフィールにも載せています。

一時期、TV番組の筋肉番付けで流行っていた腕立て伏せで1分間に何回出来るか？挑戦する番組が合ったんですが、私は1分間に腕立て75回以上出来たこともあります。

３．まとめ：長方形の腕立て伏せなら出来るようになる。